gainer posilek

[...] witaminy / na opakowaniu pisze 2x dziennie - ryz 100g paraboiled - kapusta pekinska,ogorek,papryczka i cos tam jeszcze 17;30 - makaron 100g - twarog 100g - warzywo - prolo 20g 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek - warzywa j/w przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo

[...] POSILKOW W IEKSZEJ ILOSCI NAJWYZEJ, WAZRYW NIGDY MALO. - prolo 20g SAME MIESO/RYBA BEDZI EOK, CHOC NEI WIME JAK Z BILANSEM.. 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek - warzywa j/w OK! przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo ROWNIEZ OK. TERAZ TO WYGALDA LADNIE, [...]

[...] 100g - 30g prolo - ryz 100g paraboiled 17;30 - makaron 100g MAKARON NAJ;LEPIEJ RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM. - kurczak lub wolowinka 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek - warzywa j/w przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo Nie wiem jak wyglada btw :D Musialbym to wszystko [...]

[...] JEST OK NP. PROLO LUB TWAROG. 17;30 - makaron 100g MAKARON NAJ;LEPIEJ RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM. - kurczak lub wolowinka OK. 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek - warzywa j/w OK. przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo OK. Nie wiem jak wyglada btw :D [...]

[...] zł zapłaciłem za 2,4 kg czyli całkiem nieźle. Dziś powinien do mnie dotrzeć. Będzie stosowany tylko jako zastępczy posiłek więc pewnie na długo starczy. Ktoś tam napisał, że gainer za 100 zł 2,4 kg nie przejdzie. Przejdzie, jeśli tylko ludzie będą patrzeć na skład, a nie opisy. Takie jest moje zdanie. Nie jest sztuką zrobić prostego gainera z [...]

Białko to standardowo, z reguły po treningu gdy wchłanialność jest dosyć zwiększona. Natomiast gainer do pracy, ma zastąpić jeden posiłek, który niestety z przyczyn ode mnie nie zależnych nie jestem w stanie dorzucić do jadłospisu. Dotychczas w to miejsce wkładałem banana/jogurt naturalny.

[...] tak naprawde suplami, których spozywanie jest wskazane w fazie intensywnego treningu moim zdaniem są: białko - w każdej postaci, najlepiej mieszanina aby było kompleksowe gainer albo bulk - zastępuje posiłek gdy nie możemy go przyrządzić carbo - dostarcza energii i wspomniana przeze mnie wcześniej kreatyna... reszta to tylko subtelny dodatek, [...]

[...] kibla i w tym czasie wypić jakiś taki koktajl:)Nie chcę mieć po prostu przerw w jedzeniu dłuższych niż te 2-3 godziny.Pracuję głównie w weekendy (ach te studia,nie pozwalają na zarobek;)) dlatego pomyślałem o jakiejś odżywce.Sęk w tym,że zupełnie nie wiem jaka to mogłaby być.Czy gainer,czy białko czy co tam innego...(nie znam się krótko mówiąc)

Mam jeszcze pytanko, czy taki gainer to ma wysokie IG??? , chodzi mi oto czy mam sobie kupic wafle ryzowe, i po treningu zaraz zjadać, a gainera dołoczyc posileku 30-60 min po trenigu?. Czy odrazu po treinngu gainera, a potem normalny posilek Nie wstane tak będę leżał

I jeszcze jedno pytanie wytłumacz mi dlaczego uważasz że warto zamiast gainera zjeść normalny posiłek? Ja uważam że jest odwrotnie, gainer jak już to po treningu natomiast w ciągu dnia normalne posiłki są najlepsze, w ostatecznoścy mozna zastąpić je odzywką. Moderator Odżywianie

Spoko, teraz rozumiem :) Moim zdaniem gainer jest dobry kiedy nie możemy zjeść posiłku albo kiedy chcemy przytyć a nie nadąrzamy z wp*****laniem bo mamy tak szybką przemianę materii. Wszyscy początkujący, przeważnie młodzi kulturyści, którzy wydają pieniądze na odżywki już od samego początku niech pamiętają, że dobra dieta to podstawa. Sporządźcie [...]

[...] wypadek. Odejmij 300 i zobaczysz, jak Ci będzie szło na takich kaloriach. Jeśli tłuszcz będzie spadać, to zostawisz, a jak nie - obetniesz kolejne100-200. Co do cukrów (gainer) nie ma sensu ich nadużywać, szczególnie na redukcji. Masz co spalać - czerp z zapasów... Jeśli zjesz po treningu normalny posiłek, jak poradził Ci flex, to na pewno [...]

Wlasnie troche przy duzo od razu po treningu 162 g, lepiej zamiast gainer popic carbo i potem posilek potreningowy :]

1.monohydrat zrobi swoje, gainer jak masz słabe żarcie na chacie, polecam mass mutation 2.najpierw masa mieśniowa, sila sama przyjdzie, wcale nie musisz przeplatać masówki rzeźbą wystarczy split z fbw 3.jedz jajka, ryż, kurczaka, kaszę, pij mleko, chleb razowy, jogurty, kefiry a masa poleci, najważniejszy posiłek po treninigu

[...] ryżu - 100 g papryki czerwonej - 50 ml oliwy z oliwek Posiłek przedtreningowy 16:00-16:30 - 100 g brązowego ryżu - 100 g wątróbki drobiowej Bezpośrednio po treningu - gainer obiad 19;00-20;00 - 150 g piersi z kurczaka - 200 g brązowego ryżu Kolacj: 22;00-22;30 - 100 g półtłustego sera twarogowego Dieta wygląda tak, stosowana od 14dni [...]

Ja proponuje tak: Rano sniadanie a nie gainer! Gainera bierz pomiedzy posilkami w ilosci zaleznej od brakow w diecie. Przed treningiem nie bierz carbo, bo mozesz byc senny i nie miec ochoty na trening. Po trningu 20g carbo to stanowczo za malo, zwieksz ilosc do przynajmniej 50g, chociaz ja na masie biore wegle po teningu w ilosci 1g/kg masy ciala. [...]

[...] do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do godziny posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba + warzywa na noc przed snem twarog z oliwa policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na BTW i uluz jeszcze raz [...]

[...] bodźcem dla organizmu więc weź coś co wspomoże regeneracje byś mógł ją wykonywać jak najdłużej bez zajechania. Czasu na posiłek będzie pewnie nie wiele więc carbo/białko/gainer jest imo ok. Dobry izotonik to podstawa, będziesz zasuwał na słońcu albo w szklarni więc lać się będzie strugami. To samo z witaminami. Dziwne że nikt nie wspomniał [...]

OK. Dziekuje, kupie BCAA. Radzicie przed i po treningu... a jak to sie ma do bialka/gainera przed i po? Z tego co wyczytalem to chyba lepiej bialko przed i gainer po treningu. Jak w to wcisnac BCAA, tzn. z przerwa czy razem? Widzialem wiele wypowiedzi,ze bialko i BCAA razem to pomylka. Trening mam bezposrednio po pracy, wiec pelnowarosciowy [...]

No dziwny jesteś chcesz gainera na mase tłuszczowa? A nie lepiej zrobic mase miesniowa? Gainer to jedzenie w proszku np ryz + troche kurczaka, on ci nic bez diety nie da, zamiast porcji gainera mozesz zjesc posilek dodatkowy.